Bankdrücken.. unten halten

[ES77-MEDIA]

wieso machst du 2-3 mal die woche bankdrücken?

und warum gehst du nicht ganz runter? bankdrücken heißt das man bis auf die brust runter geht. das was du machst sind teilwiederholungen und bei deinem gewicht absolut unangebracht.

[Buzz-t]

Etwas verstehe ich immer nicht:

Auf der einen Seite heisst es, man soll beim BD runter bis zur brust gehen. Auf der anderen Seite heisst es wiederum, man soll einen Winkel vom Oberarm zum Unterarm in Höhe von 45 Grad einhalten. Wenn ICH bis runter auf die Brust gehe, übersteigt der Winkel aber die 45 Grad-Marke.

Was tun?

[ES77-MEDIA]

Etwas verstehe ich immer nicht:

Auf der einen Seite heisst es, man soll beim BD runter bis zur brust gehen. Auf der anderen Seite heisst es wiederum, man soll einen Winkel vom Oberarm zum Unterarm in Höhe von 45 Grad einhalten. Wenn ICH bis runter auf die Brust gehe, übersteigt der Winkel aber die 45 Grad-Marke.

Was tun?

45 grad? evtl ist damit die stellung der arme zum rumpf gemeint und nicht die stellung unterarm/ oberarm.

[Buzz-t]

45 grad? evtl ist damit die stellung der arme zum rumpf gemeint und nicht die stellung unterarm/ oberarm.

Peinlich...logisch...autsch...

[ES77-MEDIA]

Peinlich...logisch...autsch...

peinlich?

nun wenn jemand gesagt bekommt er darf nur 45 grad drücken und neimand erklärt es ihm richtig, was ist dann peinlich?

[corn]

Ich wollte noch zu deinem Typ mit den dicken Armen sagen. Das 2 Sekunden halten ist absolut tödlich jedenfalls bei schweren Arbeitssätzen. Warum sollte man ein schweres Gewicht langsam bewegen? Es sei denn man trainiert für slow-motion Stunts oder so

[ES77-MEDIA]

Ich wollte noch zu deinem Typ mit den dicken Armen sagen. Das 2 Sekunden halten ist absolut tödlich jedenfalls bei schweren Arbeitssätzen. Warum sollte man ein schweres Gewicht langsam bewegen? Es sei denn man trainiert für slow-motion Stunts oder so

ich könnte und wollte das auch nciht so machen . . . da reißt mir alles ab denk ich wenn man da viel und ich meine viel gewicht nutzt.

bin auch eher der typ der explosive bewegungen nutzt, diese aber kontrolliert ausführt.

[PhilippAlex]

Ich wollte noch zu deinem Typ mit den dicken Armen sagen. Das 2 Sekunden halten ist absolut tödlich jedenfalls bei schweren Arbeitssätzen. Warum sollte man ein schweres Gewicht langsam bewegen? Es sei denn man trainiert für slow-motion Stunts oder so

1-2 Sekunden halten ist gar nicht schlecht. So ist es im Wettkampf Pflicht und in Training schadet das auch nicht.

[Sven1]

Geh bis zur Brust runter und halt es ein paar sekunden.

[ES77-MEDIA]

Geh bis zur Brust runter und halt es ein paar sekunden.

naja, ein paar, einfach runter, kurz halten und wieder hoch. dabei aber spannung halten in allen beteiligten körperpartien.