Frühstück
2. Frühstück
Mittag
evtl. Pre-Workout Futter
Abendessen
Gute-Nacht-Essen

so mach ich's. Immer so zwischen 4-6 Mahlzeiten, wobei Frühstück, Mittag und Abendessen Kcal-mäßig die größeren sind.