langhantel

[schweinenacken]

musst du ausprobieren. ich würd mir einen besenstiel oder einen zollstock nehmen, ihn wie eine stange hatlen, so daß die arme rechtwinklig zum körper und die unterarme rechtwinklig zu den oberarmen sind und das als absolutes mindestmaß nehmen.

[tiger woods]

okay!
denkt du ich brauch noch nen nacken schutz für die kniebeugen weil sonst bestell ich mir das direkt mit

[schweinenacken]

das hängt auch von dir ab. ich machs immer mit, kenne aber auch genug die das nicht brauchen.
zur not tun es aber auch ein paar handtücher oder ein stück schaumstoff aus dem bauhaus.

[tiger woods]

soll ich mir dann noch ne sz stange für bizeps curl kaufen. oder auch bizeps curl
,nosebreaker mit der langhantel machen?
ist die sz hantel eigenltich nur schonender für die handgelenke oder was bringt sie noch für vorteile?

[schweinenacken]

soll ich mir dann noch ne sz stange für bizeps curl kaufen. oder auch bizeps curl
,nosebreaker mit der langhantel machen?
ist die sz hantel eigenltich nur schonender für die handgelenke oder was bringt sie noch für vorteile?

kommt drauf an.
ich krieg meine hhänge nicht weit genug nach aussen gedreht um problemlos mit graden stangen rumzuhantieren, daher bevorzuge ich kurzhanteln und ggf. mal ne sz-stange.
ich kenne aber auch leute, die imm mit grader stange curlen.

wenn du die möglichkeit hast, würd ich es irgendwo mal ausprobieren und gucken, wie es klappt.

[Wassert2]

okay!
denkt du ich brauch noch nen nacken schutz für die kniebeugen weil sonst bestell ich mir das direkt mit

Empfehle dir zu wenig Polsterung wie möglich zu nehmen.
Am besten nur das T-Shirt ,dass du anhast.

[maphge]

okay!
denkt du ich brauch noch nen nacken schutz für die kniebeugen weil sonst bestell ich mir das direkt mit

nix nackenschutz! du gewöhnst dich sehr schnell an das gewicht im nacken, glaub mir.

langhantel reicht eigentlich. ich würd eine mit 200cm kaufen. kommt aber auch drauf an wie die innenmaße deiner ablage sind und wie die griffweite der 200er stange sind.

denn sind die zu breit, kannst du nich richtig kreuzheben machen.
sz-stange hab ich mal gekauft, aber benutz die fast nie. nosebreakers gehen auch gut mit ner normalen, curls genauso. allerdings nehm ich da ne kürzere stange.