Ich probier die nächsten Wochen was modifiziertes aus:

Sumokreuzheben (aber nich breit)
Dips
LH Rudern vorgebeugt

Frontkniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge


Entweder ich mach es 3x3 oder 6 Tage die Woche.

PS: Kniebeuge und Kreuzheben an einem Tag waren leider zuviel für mich.