Welche Supplements für Anfänger ?

[debian75]

hey!


nimm malbisschen pute mit wie oben schon gesagt, mageres hähnchenfleisch. oder en joghurt (ohne fruchtzusatz! schneid dir selbst welche rein). vollkornbrot ist auch gut, obst, gemüse, reis- an zusatzstoffe, kannst du magnesium dazu nehmen, so ca. 200-300 mg und vielleicht noch zink 1 tablette täglich. vielleicht solltest du dir aber zum mittagessen einfach einene shake mitnehmen? so gehts: shaker kaufen, milch kaufen, eiweißpulver kaufen: mixen zuhause -> abfüllen in ne flasche, in den kühlschrank im geschäft, und dann: TRINKEN. *gg sry aber weiß ja net ob du schon ma sowas getrunken hast


liebe grüße

ne hab ich nicht aber das hört sich schonmal einfach, unkompliziert und gut an. das nenn ich ma schnelle nahrung, noch dazu wo ich putenfleich mag.

[PaNiC06]

RHT = Richtig Hartes Training

[Baylisstic]

"nimm malbisschen pute mit wie oben schon gesagt, mageres hähnchenfleisch. oder en joghurt (ohne fruchtzusatz! schneid dir selbst welche rein). vollkornbrot ist auch gut, obst, gemüse, reis- an zusatzstoffe, kannst du magnesium dazu nehmen, so ca. 200-300 mg und vielleicht noch zink 1 tablette täglich. vielleicht solltest du dir aber zum mittagessen einfach einene shake mitnehmen? so gehts: shaker kaufen, milch kaufen, eiweißpulver kaufen: mixen zuhause -> abfüllen in ne flasche, in den kühlschrank im geschäft, und dann: TRINKEN. *gg sry aber weiß ja net ob du schon ma sowas getrunken hast "


Würde etwas weniger auf Milchprodukte setzen. Macht dicke Haut. Ist zwar nicht so prickelnd aber mix dir deinen Eiweißshake mit Wasser. Mit Magnesium auch nicht übertreiben. Die 200-300mg sind schon total okay. Zuviel lässt ein wenig die Muskelspannung flöten gehen.

Ein Vitamin A-Z Präparat ist gut, Zink, Bierhefetabletten (super für Haut, gegen Pickel und gut für die Fingernägel), Calzium. Das reicht.

Gruß Lou