es liegt ja wohl klar auf der Hand, dass wenn du dauernt Muskelschmerzen hast, du nicht genug Zeit zum Regenerieren einplanst.
Gesundheitliche Schäden mal ausgeschlossen.
Wenn der Muskelkater weg ist, sind erstmal die "nur" die Schäden von Training behoben. Zum Aufbau solltest du dann noch 2-3 schmerzfreie Tage einkalkulieren bevor du wieder trainierst.