Mo 1. TE Brust
Die 2. TE Rücken
Do 3. TE Schultern
Fri 4. TE Trizeps/Bizeps/Bauch
Mo 5. TE Bein
Die 1. TE Brust
Do 2. TE Rücken
Fri 3. TE Schultern
Mo 4. TE Trizeps/Bizeps/Bauch
Die 5. TE Bein
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