Sag mal wie lang trainierst du schon?Du bist doch auch schon länger dabei
Müssen wir dir jetzt sagen wie du trainieren sollst noch 2 mickrigen Wöchchen Pause,nimm die Hantel in die Hand und dann merkst du selbst ob du gut drauf bist und was reissen kannst oder eher langsam anfängst. Nicht bös gemeint aber das ist dein Körper du kennst ihn besser als jemand anderes.