Zum Schrägbankdrücken nicht geboren!?

[Pottproll]

Je schräger die Bank desto mehr Schultereinsatz! Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine hervorragende Schulterübung!
Obere Brustmuskeln mit Schrägbank explizit trainieren zu können ist ein sich hartnäckig haltender Irrglaube!

Gruß

Seb

Vielleicht weil der verstärkte Einsatz des Clavicular kein Irrglaube ist?

[MrDPM]

schrägbankdrücken ist top. einfach ein super gefühl, die ausführung sollte jedoch sehr gut sein, um schulterproblemen vorzubeugen.
bankdrücken belastet das schultergelenk und die rotatoren mindestens genauso.

[evilblood]

Dann sollte ich es vielleicht wirklich mal nur mit Flach und Negativ probieren wenn Schräg eh bei mir nichts bringt! Bis jetzt war mein Ego aber zu groß, sodass ich mir eingeredet habe,es geht nicht ohne Schrägbankdrücken!

Es gibt aber auch Leute die Brust nur an der Schrägbank trainieren, weil sie der Meinung sind, dass Flach nichts bringt??? Gibt es denn hier niemanden der auf Schrägbankdrücken schwört?

[evilblood]

Sorry, war wohl zu langsam mit dem Schreiben!

[Pottproll]

Dann sollte ich es vielleicht wirklich mal nur mit Flach und Negativ probieren wenn Schräg eh bei mir nichts bringt! Bis jetzt war mein Ego aber zu groß, sodass ich mir eingeredet habe,es geht nicht ohne Schrägbankdrücken!

Es gibt aber auch Leute die Brust nur an der Schrägbank trainieren, weil sie der Meinung sind, dass Flach nichts bringt??? Gibt es denn hier niemanden der auf Schrägbankdrücken schwört?

Schrägbank ist sehr gut, am besten mit variierenden Winkeln, zb 1. Satz flacher Winkel bis zum 3. Satz im steilen Winkel.

Zur Zeit mache ich jedes 2. Brusttraining Schrägbank LH, dann Schrägbank KH dann Flach usw.
anderes Brusttraining dann in etwa zuerst Flachbank, dann Schräg KH, dann Fliegende (mal schräg mal flach) usw.

[evilblood]

@ Pottproll

Könntest du mal deine technik beschreiben wie du Drückst, was du unter Spannung hälts etc.

wäre nett

[advancedphysics]

Vielleicht weil der verstärkte Einsatz des Clavicular kein Irrglaube ist?

Tut mir leid Pottproll die (angebliche) stärkere Beanspruchung des Claviculars wird durch die stärkere Einbeziehung der Detoiden mindestens egalisiert! Insofern ist Schrägbankdrücken nicht effektiver als Flachbankdrücken! Das Problem des Threadstellers ist ein guter Indikator dafür...

Sicherlich ist es ratsam auch Schrägbankdrücken zur Abwechslung zu machen, allerdings wird davon niemandem ein größerer Clavicular als vom Flachbankdrücken wachsen!

[evilblood]

Schade, dass keiner was zur Technik schreibt

[advancedphysics]

...mach mal ein Video von deiner Ausführung!
Aber wie gesagt wirst du beim Schrägbankdrücken IMMER die Schultern belasten du kannst die Schultern bei dieser Drückbewegung nicht ausschalten, vorallem in der schrägen Position sind die Schultern stärker beteiligt als in der flachen! Bankdrücken ist halt eine Grundübung und belastet viele verschiedene Muskeln!
Warum machst du dir denn überhaupt soviele Gedanken darüber? Denkst du du nimmst dadurch die Brust nicht hart genug ran?

[Pottproll]

Tut mir leid Pottproll die (angebliche) stärkere Beanspruchung des Claviculars wird durch die stärkere Einbeziehung der Detoiden mindestens egalisiert! Insofern ist Schrägbankdrücken nicht effektiver als Flachbankdrücken! Das Problem des Threadstellers ist ein guter Indikator dafür...

Sicherlich ist es ratsam auch Schrägbankdrücken zur Abwechslung zu machen, allerdings wird davon niemandem ein größerer Clavicular als vom Flachbankdrücken wachsen!

Tja, den Irrglauben haben schon viele Trainierende mit Lehrgeld bezahlt. So ist das halt, wenn man sich nur auf Internettheorien verlässt, wo Schrägbankdrücken so gerne als unnütz deklariert wird.