nach 14 Wochen Training VORHER-NACHERBILDER bitte bwerten!

[Govinda86]

Eine Frage nur: Wer hat dir gesagt du sollst L Carnitin nehmen? Wenn das jemand nehmen sollte dann einer der 150 kilo auf 1,60m wiegt aber nicht du der was zunehmen möchte. Spar dir das Geld und kauf dir wenn du schon was schlucken möchtest Weight Gainer oder Protein oder was es sonst noch gibt aber bitte hör damit auf.
Spar dir echt die Kohle und mach so weiter.

er hat selber geschrieben, dass er neben protein noch L-Carnintin nimmt

[w1seman]

Ich würde auf keinen Fall anfangen nur ******* zu essen.
Ernähre Dich bewußt, kein Fastfood Dreck, esse lieber immer etwas mehr, als Du bisher gegessen hattest, aber esse was qualitativ hochwertiges.

Zunehmen wirst Du so genauso, nur langsamer aber kontrollierter.

Auf Cardio verzichten ist ebenso nicht wirklich empfehlenswert, Du verlierst sonst Kraftausdauer, daß vergessen die meisten Hobby-BB'ler und können dann keine 20 min mehr spazieren gehen, weil der Körper nur noch auf Schnellkraft eingestellt ist, ich weiß wovon ich rede...

Trainiere einfach hart und effektiv, immer bis zum Muskelversagen und Du wirst wachsen, ganz sicher!