Zitat Zitat von Marc001
Dann stell ich gleich nochmal eine Frage in den Raum...

Ist es wirklich effektiver wenn man weniger Wiederholungen macht...???
solang du mehr gewicht nimmst ja..

8-10 WH wobei die letzte wh grad noch gehen muss so das du keine weiter könntest selbst für 1000€
du trainierst kraftausdauer...für muskelaufbau solltest du im hypertrophie bereich trainieren wobei 8-10 nur ein richtwert ist...manche sprechen auf noch weniger besser an manche auf ein wenig mehr bzw kommt auch auf den muskel an das musst du mit der zeit rausfinden

fg