Hallo,

Ich trainiere nach einem 4er Splitt

Montag:Brust
Dienstag:Beine
Mittwoch:Rücken
Freitag:Schulter, Arme

für die brust mache ich folgendes:

LH Bankdrücken
LH Schräg-BD
Schrägliegend Fliegende
Frontheben (Fragt mich net warum aber irgentwie geht das bei mir stark auf die obere Brust)

Wenn ich jetzt überzüge mit rein nehme, welche wirkung würde das auf meine Brust haben?

Hatte jemand von euch schonmal rotatoren probleme wegen Überzügen?

Muss man absichtlich ein Hohlkreuz machen damit man die Brust schön rauspresst?

danke schonmal für antworten.


hier ein Bild von meiner Brust:

Ich will generell mehr Masse draufpacken !