nur mal am rande erwähnt.

diese ganzen kalorienrechner wieviel man zu sich nehmen soll am tag sind für die tonne.

die menge die man da essen soll ist meist übertrieben.

diferenz ist oft 500 bis 800 kcal und das ist net gerade wenig.

von daher vergesst diese kalorien rechner und schaut selber wieviel ihr essen müsst anstatt auf irgendwelche rechen spielchen zu vertrauen.