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Sportstudent/in
French Press, alles andere merk ich kaum ...
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Eisenbeißer/in
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Dips und schmales Bankdrücken - wo sonst kann man solch hohe Gewichte verwenden? Übrigens hat ordinäres Bankdrücken bei EMG-Messungen für den Trizeps am besten abgeschnitten.
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Enges Bankdrücken French Press und Kickbacks als Dropsatz
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Eisenbeißer/in
danke für die antworten aber welches von den übung beansprucht die meisten köpfe
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Enges Bankdrücken, French Press
Es werden immer alle Köpfe trainiert.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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bau dir mal 4 trizepzübungen im gym auf für den trizeps.
und die durchläufst du im zirkeltraining ohne pause.
und wenn du nach 20 sätzen noch nicht zitterst in den armen und keinen pump verspürst-dann weiss ich auch nicht mehr weiter : )
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