Hallo,
Die meisten Übungen sind doch sowieso fast identisch, entweder LH Curls oder KH Curls

wenn du generell zum bizeps fragst :

LH Curls Enger Griff 3x
Scott Curls 3x
Hammer Curls 3x

somit hast du alle Teile abgedeckt... mehr brauchst du auch garnicht.
ZUm Wiederholungsbereich kann ich dir leider nicht viel sagen, ich trainiere immer schwer, von daher mach ich 12/8/6 wiederholungen...

bye

PS: ich würde bei jeder Übung imma min. 2 Sätze machen!