Zitat Zitat von liftin_alex
"dann ab zu McD 1 Cheeseburger,3BigMac"

soviel zum thema ernährung.. wenn du zunehmen willst dann bitte nicht fett aus der fritöse !

fotos sind m.E durchschnittlich
Erstens: Cheeseburger, Stiftung Warentest "gut".
Zweitens: er darf zunehmen wie immer ihm beliebt.
Drittens: halt die ******, Spacko.

@Bobi: für 13 mon. ganz in Ordnung, aber diese Brust/Nacken-Bauch/Rücken-Einteilung ist grober Unfug. Trainiere stattdessen lieber den gesamten Rücken (ja, Nacken gehört dazu) und dafür Brust+Trizeps oder Brust+Schulter zusammen.