beste bizeps übung

[Alexander Sturm]

Gibt es nicht. Generell gibt es für keine Muskelgruppe eine beste Übung

[Trav]

1.LH-Curls
2.KH-Curls im stizen (spühr ich besser als stehend ,aber keine ahnung wieso )

[mcflurry]

1.LH-Curls
2.KH-Curls im stizen (spühr ich besser als stehend ,aber keine ahnung wieso )

Wahrscheinlich weil man im stehen immer etwas mehr abfälscht,auch hunbewusst unterumständen

[Krystian]

Gibt es nicht. Generell gibt es für keine Muskelgruppe eine beste Übung

Da hat Alexander Sturm recht...es gibt nur effektive und das ist 1xGU LHcurls und alles aneder muss an jeweiligen Typen angepasst werden

[kleberson]

...muss es auch eine beste bizeps übung geben

Ganz klar. Enge Klimmzüge im Untergriff.

[muskelklotz]

bei engen klimmzügen, lässt du abstand zwischen den beiden händen oder garnicht??

[p1nner]

langhantelcurls im obergriff sind mal ne nette abwechslung um den bizeps brachii mehr ins spiel zu bringen anstatt immer nur den brachialis (oder umgekehrt, bin zu faul nachzuschaun)

[Krystian]

langhantelcurls im obergriff sind mal ne nette abwechslung um den bizeps brachii mehr ins spiel zu bringen anstatt immer nur den brachialis (oder umgekehrt, bin zu faul nachzuschaun)

Man sollte immer eine mit Untergriff machen und nicht als abwechslung

[Kurgebeat]

frag 10 leute welches die beste bizeos übungen ist, alle sagen dir was anderes.


fakt is mit jeder übungen kann man muskeln dort aufbauen, wenn man progressiv steigt.


und ich find auch man sollte öfters mal variieren, z.B. eine obergriff, eine untergriff übungen und noch n paar hammercurls, gleiches mit wdh. zahlen, einfach mal rausfinden was am Besten für den körper ist.


zudem finde ich gerade klimmzüge ganz ok, integriere ich eigentlich sehr gern in mein training, klimmzüge einfach nur im oberen drittel (kopf über der stange ), etwa schulterbreit gefasst...

da zieht man fast nur aus dem bizeps, nachteil: wenn man so nen deppenstudio wie mc fit hat, bauen die natürlich die schöne, fast freihöngende klimmzugstange ab und bauen eine direkt unter die decke, sodass amn o.g. prozedur knicken kann, ausser man steht auf nen paar beulen, weil die fuckin wand im weg ist.

[kleberson]

bei engen klimmzügen, lässt du abstand zwischen den beiden händen oder garnicht??

Wie du willst. Ich mache immer eine Hand-breit Abstand.