Also einigen Meinungen hier muss ich wiedersprechen !
Zitat:"Heute wird das Bauchtraining anders gesehen. Das Training der geraden und schrägen Bauchmuskeln ist mittlerweile normaler Bestandteil jedes Kraftrainings. Bauchmuskeln werden ebenso regelmäßig trainiert wie jede andere Muskelgruppe. Auch die Trainingsprinzipien haben sich geändert. Wer seine Oberarme gern kräftig und gut entwickelt sehen möchte, wird sie wohl kaum mit Sätzen von 50 Wiederholungen bearbeiten, sondern eher kurz und intensiv trainieren. So wird das größtmögliche Wachstum stimuliert; in der nachfolgenden Regenerationsphase passen sich die Muskeln der Belastung an und wachsen. Auch die Bauchmuskeln können auf diese Weise sehr effektiv trainiert werden."
[...]
"Wer also schnell harte und gut definierte Bauchmuskeln präsentieren möchte, muss mehrgleisig fahren: Effektives Training und ausreichende Regeneration sorgen für schnelles Muskelwachstum. Eine Fettreduzierte Ernährung und aerobe Übungen auf niedrigem Intensitätsniveau führen zu einem erhöhten Umsatz an gespeicherten Fettsäuren aus den Depots am Körper und letztlich dazu, dass die Fettschicht über den Bauchmuskeln dünner wird und diese so deutlich hervortreten."
^^So ist es !
Wer sich nicht die Mühe machen will Bauchmuskeln regelmäßig und hart zu trainieren, der wird sie auch nicht kriegen !
Also einigen Meinungen hier muss ich wiedersprechen !
Zitat:"Heute wird das Bauchtraining anders gesehen. Das Training der geraden und schrägen Bauchmuskeln ist mittlerweile normaler Bestandteil jedes Kraftrainings. Bauchmuskeln werden ebenso regelmäßig trainiert wie jede andere Muskelgruppe. Auch die Trainingsprinzipien haben sich geändert. Wer seine Oberarme gern kräftig und gut entwickelt sehen möchte, wird sie wohl kaum mit Sätzen von 50 Wiederholungen bearbeiten, sondern eher kurz und intensiv trainieren. So wird das größtmögliche Wachstum stimuliert; in der nachfolgenden Regenerationsphase passen sich die Muskeln der Belastung an und wachsen. Auch die Bauchmuskeln können auf diese Weise sehr effektiv trainiert werden."
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"Wer also schnell harte und gut definierte Bauchmuskeln präsentieren möchte, muss mehrgleisig fahren: Effektives Training und ausreichende Regeneration sorgen für schnelles Muskelwachstum. Eine Fettreduzierte Ernährung und aerobe Übungen auf niedrigem Intensitätsniveau führen zu einem erhöhten Umsatz an gespeicherten Fettsäuren aus den Depots am Körper und letztlich dazu, dass die Fettschicht über den Bauchmuskeln dünner wird und diese so deutlich hervortreten."
^^So ist es !
Wer sich nicht die Mühe machen will Bauchmuskeln regelmäßig und hart zu trainieren, der wird sie auch nicht kriegen !
Unsinn. Habe wie gesagt meine BM seit 2 Jahren nicht isoliert trainiert und die Packs sind da wie eh und je. Schweres Kreuzheben und Kniebeugen tut da voll und ganz sein Wirkung, außerdem will ich ja nicht das sich mein Bauchumfang vergrößert.
arnold hat auch 20 sätze bizeps trainiert, da würde jeder der HIt trainiert (nennt man diese leute "hitler"? ) an die decke gehen. so verallgemeinern kann man es wirklich nicht. aber bin auch der meinung bauch sollte iso trainiert werden.
Meiner Meinung nach reicht es bauch 1mal die die WOche zu trainieren wenn überhaupt, wer kreuzheben und Kniebeugen macht weiß ja wie sehr man die bauchmuskeln am nächsten Tag spürt, und auch fast alle die Kraftsport machen haben auch bauchmuskeln nur sieht man sie nicht, würd sagen das auch hier die Ernährung zu 70 % entscheidend ist!
Unsinn. Habe wie gesagt meine BM seit 2 Jahren nicht isoliert trainiert und die Packs sind da wie eh und je. Schweres Kreuzheben und Kniebeugen tut da voll und ganz sein Wirkung, außerdem will ich ja nicht das sich mein Bauchumfang vergrößert.
habe meine bauchmuskeln hauptsächlich (wenn auch nicht vollkommen) dem kreuzheben zu verdanken (denke ich)
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Zitat von Sebmaster3000
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