Meiner Meinung nach reicht es bauch 1mal die die WOche zu trainieren wenn überhaupt, wer kreuzheben und Kniebeugen macht weiß ja wie sehr man die bauchmuskeln am nächsten Tag spürt, und auch fast alle die Kraftsport machen haben auch bauchmuskeln nur sieht man sie nicht, würd sagen das auch hier die Ernährung zu 70 % entscheidend ist!