frag 10 leute welches die beste bizeos übungen ist, alle sagen dir was anderes.


fakt is mit jeder übungen kann man muskeln dort aufbauen, wenn man progressiv steigt.


und ich find auch man sollte öfters mal variieren, z.B. eine obergriff, eine untergriff übungen und noch n paar hammercurls, gleiches mit wdh. zahlen, einfach mal rausfinden was am Besten für den körper ist.


zudem finde ich gerade klimmzüge ganz ok, integriere ich eigentlich sehr gern in mein training, klimmzüge einfach nur im oberen drittel (kopf über der stange ), etwa schulterbreit gefasst...

da zieht man fast nur aus dem bizeps, nachteil: wenn man so nen deppenstudio wie mc fit hat, bauen die natürlich die schöne, fast freihöngende klimmzugstange ab und bauen eine direkt unter die decke, sodass amn o.g. prozedur knicken kann, ausser man steht auf nen paar beulen, weil die fuckin wand im weg ist.