Welche Knieschonenden Beinübungen?

[Journeyman]

@pete3: Romanian Deadlift ist das berühmt, berüchtigte Kreuzheben (wenn ich nicht irre)

@wkm: Kann man physikalisch so erklären. Nur mein Knie erzählt mir bei tiefen Kniebeugen ganz was anderes. Da komm ich nämlich nicht mehr hoch. Weiß ja nicht wie schlimm es bei pete ist.

[d4n1]

tiefe kniebeugen = weniger scherkräfte im knie. ich persönlich mach sie tief. wer mit tiefen probleme hat und mit halben nicht, dem kann man natürlich auch nicht zu tiefen raten... (try and error...)

greetz, dani

[pete3]

@journeman
Ja, all diese Namen - wahrscheinlich hieß die Übung doch anders(?). Man trainiert damit auch die hintere Muskulatur und Gesäß, die Langhantel hält man hinten. Ist ähnlich wie im folgenden Bild - allerdings ohne so weit unter zu gehen:
http://www.abcbodybuilding.com/hack_squat.htm

Hier ist das was ich mit den Barbell´s meinte:
http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/boxstepups.htm


@all
Es war bei mir ein Innenmeniskushinterhorn Riß - ich konnte damit problemlos laufen und sogar noch Motocross fahren.... alles außer hinknien halt. Vor der OP konnt ich mich nicht hinknien und folglich keine Kniebeugen mehr machen - nach der OP kann ich es immer noch nicht richtig.

Was ich allerdings in einem gewissen Rahmen hinbekäme wäre Training mit dieser weiten Beinstellung - solange ich nicht zu tief gehe:
http://www.abcbodybuilding.com/exerc...highsquats.htm
Ist diese spezielle Art der Kniebeugen weniger gelenkbelastend und ist bei der Übung irgendwas spezielles zu beachten?

thx. peter