oder sehn wir ihn als eine art vorbereitender BB´ler ... ich geh auch nich ins studio, da ich momentan noch zu hause trainieren kann, was ich brauche ... da ich anfänger bin reicht mein home studio noch vollkommen aus und ich habe auch nur 2 kurzhanteln mit jeweils 20kg (maximal) gewicht... und eine sz-Langhantelstange rumzuliegen für curls oder trizepsdrücken hinterm kopp ...

als übungen für die arme haben sich wohl "Bizepcurls" und "Hammercurls" bewährt...
Brust würde ich "Fliegende" und "Bankdrücken" empfehlen, für nacken die "Shrugs" und für Latissimus "Überzüge" oder "Klimmzüge"

lass dir nur noch nen passenden trainingsplan dafür irgendwo geben oder erstell mit hilfe des forums selber einen und dann fang an .... so in ein paar monaten solltest du dann die ersten guten erfolge zu sehen bekommen