UMFRAGE WIEVIEL MAHLZEITEN esst ihr am Tag

[powercap]

mindestens 4 Mahlzeiten wobei bei 4Mahlzeiten die Menge schon etwas größer sein muß,wobei ich da nach 3-4std schon langsam nen Loch im Bauch habe.
Ansonsten mindestens 5 Mahlzeiten 2mal Frühstück,Mittag,Nachmittag,Abendbrot

[1llusion]

6:30 Frühstück
9:30 Frühstück II
12:30 Mittagessen
15:00 Nachmittagssnack
17:30 Kleinigkeit vorm Training
19:00 Abendessen
22:00 500g Quark

So siehts bei mir unter der Woche mit fester Nahrung aus

[Sandman78]

6:30 Frühstück
9:30 Frühstück II
12:30 Mittagessen
15:00 Nachmittagssnack
17:30 Kleinigkeit vorm Training
19:00 Abendessen
22:00 500g Quark

So siehts bei mir unter der Woche mit fester Nahrung aus

Dito...so handhabe ich das unter der Woche auch..am WE langen mir meist 3-4 Mahlzeiten.

[toromor]

7:30 Shake
8:30 Frühstück I
10:00 Frühstück II
12:00 Mittagessen
15:30 Snack
17:00 Shake (pre-workout)
20:00 Shake (post-workout)
20:45 Abendessen
23:00 Shake

Also 9 insgesamt. Fraglich ob die Shakes voll zählen. Sind jeweils ca. 25g Protein.

[Sandman78]

7:30 Shake
8:30 Frühstück I
10:00 Frühstück II
12:00 Mittagessen
15:30 Snack
17:00 Shake (pre-workout)
20:00 Shake (post-workout)
20:45 Abendessen
23:00 Shake

Also 9 insgesamt. Fraglich ob die Shakes voll zählen. Sind jeweils ca. 25g Protein.

Shakes sind flüssige Nahrung...also nichts wobei sich der Kiefer anstrengen muss->zählt nicht !!

[DC]

Shakes sind flüssige Nahrung...also nichts wobei sich der Kiefer anstrengen muss->zählt nicht !!

DOCH zählt, die frage war ja daraufbezoegn wo der körper eiweiss aufnimmt egal ob flüssif oder fest. um halt den eiweissbedarf zu decken....

[toromor]

Shakes sind flüssige Nahrung...also nichts wobei sich der Kiefer anstrengen muss->zählt nicht !!

Hähähä..

Hätte wohl besser meinen derzeitigen Plan posten sollen. Besteht hauptsächlich aus 3 Mahlzeiten:
12:30: Brunch. Mit viel Kaffee runtergespült.
19:00: Abendessen. Mit Alk runtergespült.
20:00-3:00: Süßigkeiten, Chips, alles was noch reingeht. Mit außerordentlich viel Alk runtergespült.

[Mark83]

jetzt in den semesterferien:
frühstück 60g
mittag 30-60g
zwischensnack (quark+kuchen) 30-40g
prewn 10-30g
pwn 30g
abend 30-60g
nachtquark 30g

auf jeden fall komme ich immer über die 200g