Neue Bestform geschafft!

[toromor]

Wow, danke für die zahlreichen Kommentare!! Ich fühle mich geehrt! Freut mich daß der Bericht für manche interessant ist.

Mit den Waden sieht's aus wie mit der Gesamtmasse - das ist eine Angelegenheit von vielen Jahren, da sind keine dramatischen Verbesserungen mehr zu erwarten. Die jetzigen Waden sind für mich schon sehr sehr gut, ihr hättet die vorher sehen sollen :kotz:. 70kg definiert ist so ziemlich das obere Limit für mich. Trotz allem werde ich aber hartnäckig weiter dran arbeiten.
Prio werden zunächst aber Unterarme und Bauch geniessen, das ist echt kein Zustand so. Wenigstens auf den Stand der Waden will ich die Dinger bringen bis ca. Mitte 2007.

Nachdem mir dieses Jahr der Wettkampf gegen mich selbst (trotz aller Härte) so viel Spaß und auch Genugtuung verschafft hat, werde ich nächstes Jahr nicht wie anvisiert auf Natural Wettkämpfe gehen sondern mich weiterhin von dem ganzen Zirkus fernhalten. Habe mich endgültig entschieden, ausschließlich für mich zu trainieren. Mit Ausnahme von gelegentlichen Postings hier natürlich.

[SiAp]

sehr schön gemacht toromor

respekt für deine langjährige disziplin!! 19 jahre training ist schon echt viel

[Ersin1987]

wow echt super sehr definiert bewundere leute die dran bleiben nochmal respekt

[Pull Pull]

einfach ein klasse bericht und eine noch bessere leistung!!!
außerdem respekt für das durchhaltevermögen von 19 jahren training

[p4Yne]

n1 an dir sieht man das masse doch net alles ist^^

[Zürcher]

Gratulation zu Deiner Leistung! Ausserdem ist dein Bericht interessant und gut geschrieben.

Habe grossen Respekt vor Leuten die Ihre Ziele hartnäckig verfolgen (19 Jahre Trainingserfahrung sprechen für sich!).

Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg und natürlich eine verletzungs - und dopingfreie Zeit!

[speckbulle]

Tja was soll mann noch gross sagen, die comments hier sprechen für sich!!!
Klasse Leistung!!!

Mich würden mal deine Kraftleistungen interressieren( vor und nach der Diät)

[toromor]

Nochmal vielen Dank für die Kommentare!

...Mich würden mal deine Kraftleistungen interressieren( vor und nach der Diät)

Ich führe ein genaues Trainings-Log, kann Dir also mal eine gute Woche aus der Mitte der Diät raussuchen (da konnte ich teilweise die Gewichte noch steigern, bei Beine sogar fast bis zum Ende), und einen Tag aus der letzten Woche vor der Entladung. Bei den Maschinen weiß ich meist nicht, wie schwer die Scheiben sind bzw. wie die Umsetzung ist. So genau wird's aber wohl auch nicht interessieren. Ich tipp' jetzt einfach mal ein paar repräsentative Übungen ab.

Hier also eine Woche mit Körpergewicht ca. 72,5 kg

Kurzhantel Schrägbankdrücken: 6 Wdh 2 x 32,5 kg, 9 Wdh 2 x 30 kg
Drücken im Stehen: 8 Wdh 97,5 kg
Hammercurls: 8 Wdh 2 x 17,5 kg, 10 Wdh 2 x 20 kg (unsauber)
Frontdrücken: 9 Wdh 35 kg, 8 Wdh 40 kg
Frontkniebeugen: 8 Wdh 100 kg
Kniebeugen: 10 Wdh 130 kg, 8 Wdh 145 kg
Beinpresse: 12 Wdh 385 kg, 8 Wdh 450 kg, 12 Wdh 405 kg
Wadenheben im Stehen: 26 Wdh 23 Scheiben, 15 Wdh max. Scheiben (28 glaub' ich) + 15 kg extra, 15 Wdh max. Scheiben
Langhantelrudern vorgebeugt: 14 Wdh 70 kg, 8 Wdh 90 kg, 12 Wdh 80 kg
Kreuzheben: 10 Wdh 120 kg, 7 Wdh 140 kg
Dips: 25 Wdh, 8 Wdh 10 kg, 10 Wdh 10 kg

Hier zum Vergleich eine Woche mit Körpergewicht ca. 67,5 kg:
(sind leider nicht exakt dieselben Übungen)

Kurzhantel Schrägbankdrücken: 7 Wdh 2 x 30 kg, 10 Wdh 2 x 30 kg
Drücken im Stehen: 8 Wdh 100 kg
Kurzhantel Curls: 6 Wdh 2 x 17,5 kg, 7 Wdh 2 x 17,5 kg
Frontdrücken: 14 Wdh 30 kg, 8 Wdh 40 kg
Kniebeugen: 12 Wdh 120 kg, 10 Wdh 140 kg
Beinpresse: 14 Wdh 320 kg, 9 Wdh 400 kg
Wadenheben im Stehen: 28 Wdh 23 Scheiben, 12 Wdh max. Scheiben + 10 kg extra, 16 Wdh 27 Scheiben
Langhantelrudern vorgebeugt: 15 Wdh 70 kg, 10 Wdh 85 kg
Kreuzheben: -
Dips: 25 Wdh, 12 Wdh 10 kg, 8 Wdh 10 kg

[Python Pudzianowski]

Sehr gute Leistung!

Da sieht man wiedermal wie viel länger und schwerer der Weg ohne als mit Anabolika ist!

[zeropero]

Schöner Bericht.