Neue Bestform geschafft!

[speckbulle]

Tja was soll mann noch gross sagen, die comments hier sprechen für sich!!!
Klasse Leistung!!!

Mich würden mal deine Kraftleistungen interressieren( vor und nach der Diät)

[toromor]

Nochmal vielen Dank für die Kommentare!

...Mich würden mal deine Kraftleistungen interressieren( vor und nach der Diät)

Ich führe ein genaues Trainings-Log, kann Dir also mal eine gute Woche aus der Mitte der Diät raussuchen (da konnte ich teilweise die Gewichte noch steigern, bei Beine sogar fast bis zum Ende), und einen Tag aus der letzten Woche vor der Entladung. Bei den Maschinen weiß ich meist nicht, wie schwer die Scheiben sind bzw. wie die Umsetzung ist. So genau wird's aber wohl auch nicht interessieren. Ich tipp' jetzt einfach mal ein paar repräsentative Übungen ab.

Hier also eine Woche mit Körpergewicht ca. 72,5 kg

Kurzhantel Schrägbankdrücken: 6 Wdh 2 x 32,5 kg, 9 Wdh 2 x 30 kg
Drücken im Stehen: 8 Wdh 97,5 kg
Hammercurls: 8 Wdh 2 x 17,5 kg, 10 Wdh 2 x 20 kg (unsauber)
Frontdrücken: 9 Wdh 35 kg, 8 Wdh 40 kg
Frontkniebeugen: 8 Wdh 100 kg
Kniebeugen: 10 Wdh 130 kg, 8 Wdh 145 kg
Beinpresse: 12 Wdh 385 kg, 8 Wdh 450 kg, 12 Wdh 405 kg
Wadenheben im Stehen: 26 Wdh 23 Scheiben, 15 Wdh max. Scheiben (28 glaub' ich) + 15 kg extra, 15 Wdh max. Scheiben
Langhantelrudern vorgebeugt: 14 Wdh 70 kg, 8 Wdh 90 kg, 12 Wdh 80 kg
Kreuzheben: 10 Wdh 120 kg, 7 Wdh 140 kg
Dips: 25 Wdh, 8 Wdh 10 kg, 10 Wdh 10 kg

Hier zum Vergleich eine Woche mit Körpergewicht ca. 67,5 kg:
(sind leider nicht exakt dieselben Übungen)

Kurzhantel Schrägbankdrücken: 7 Wdh 2 x 30 kg, 10 Wdh 2 x 30 kg
Drücken im Stehen: 8 Wdh 100 kg
Kurzhantel Curls: 6 Wdh 2 x 17,5 kg, 7 Wdh 2 x 17,5 kg
Frontdrücken: 14 Wdh 30 kg, 8 Wdh 40 kg
Kniebeugen: 12 Wdh 120 kg, 10 Wdh 140 kg
Beinpresse: 14 Wdh 320 kg, 9 Wdh 400 kg
Wadenheben im Stehen: 28 Wdh 23 Scheiben, 12 Wdh max. Scheiben + 10 kg extra, 16 Wdh 27 Scheiben
Langhantelrudern vorgebeugt: 15 Wdh 70 kg, 10 Wdh 85 kg
Kreuzheben: -
Dips: 25 Wdh, 12 Wdh 10 kg, 8 Wdh 10 kg

[Python Pudzianowski]

Sehr gute Leistung!

Da sieht man wiedermal wie viel länger und schwerer der Weg ohne als mit Anabolika ist!

[zeropero]

Schöner Bericht.