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Nach dem Grundübung die du trainierst machst du noch paar Sätze Nebenübungen. Z.B. Fürs Kreuzheben könnten dass Klimmzüge, Rudern und Beincurls sein.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Neuer Benutzer
aha... ich hab mir gedacht, dass ich mich hauptsächlich an grundübungen halte!
oder soll ich eine GÜ machen, und danach nur Iso's??
aber der plan... kann man den lassen? 3 übungen pro muskel!
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