an den Beinen abnehemen??

[BigPascal]

Dann hilft wohl nur eine Diät.

Ein Ganzkörperpic inkl. Beine wäre aber trotzdem hilfreich.

Oder du packst einfach noch mehr Masse auf den Oberkörper,
wobei Beintraining aber auch helfen kann, glaub es oder nicht...

[Facharbeit]

ich hab ja nich gesagt das bein training nich hilft


ich hab ka was hilft deswegen frag cih ja :b


hab früher halt nur beine nie traininert damit die dehnung ncih schlechter wird


wie sollte ich den beine traininern das sie definierter werden, also masse verlieren und form gewinnen??

[BigPascal]

ich hab ja nich gesagt das bein training nich hilft


ich hab ka was hilft deswegen frag cih ja :b


hab früher halt nur beine nie traininert damit die dehnung ncih schlechter wird


wie sollte ich den beine traininern das sie definierter werden, also masse verlieren und form gewinnen??

ohne ein Bild mit Beinen sag ich nichts mehr

[Facharbeit]

hier habt ihr bilder hab die aber mit webcam gemacht, also ****** quali ****** pose


beim bild von hinten sind man am besten wie fett und ungeformt sie sind

[BigPascal]

Also 2-3mal die Woche Kniebeugen, Wadenheben und evtl. noch Kreuzheben.
Auf jeden Fall die Beine mittrainieren, diese Beine würden auch bei -10kg nicht schön wirken.

Viel Fett ist da nicht, zu dick wirken sie auch nicht wirklich.
Sie wirken einfach untrainiert!!

[PhilippAlex]

Für mich sehen die Beine völlig normal aus. Klar, bissl dünn, aber angemessene Definition.

[Facharbeit]

ich find die defi im gegensatz zum oberkörper *******


@ gramostola

den quatsch hat mir mein trainer erzählt und der hat bestimmt mehr ahnung als du



wisst ihr denn was für ne diät und was für ein bein training am besten wäre um abzunehmen und gleichzeitig die muskeln zu definieren??