Das wundert mich jetzt, da meine Erfahrungen anders sind. Ich habe durch die angesprochene Variante mit voller Spannung am oberen Punkt und voller Dehnung am unteren (Endstellung der Gelenke) die besten Erfolge erzielt.

Eine durchgehende Spannung hat mir nicht so gefallen bzw. geholfen.

@mark83
Warum ist diese Variante ungesund?