Hammercurls

[will Mr. O werden]

vielen dank, teste ich ma das ich no muskelkater hab

[mcflurry]

Kommt drauf an wieviel Sätze du machst,ausserdem wie du trainnierst,machst du Split oder Ganzkörpertrainning ?

Ich mach oft eine Übung mit Unter- eine mit Ober - und eine mitt daumen nach oben griff,sowohl bei Bizeps wie bei trizeps

[will Mr. O werden]

ich mach 2er split 4 mal die woche

[tiger woods]

ich würde auch keine dritte übung mehr reinbringen, weil zwei übungen mit je 3sätzen reichen völlig aus!

[Mark83]

ich würd noch ne übung rausschmeißen beim 2er

[will Mr. O werden]

hehe tiger ich mach 5 saetze, und bei der 1 bizeps uebung noch 2 aufwaerm, mit wenig gewicht, also pyramide so hoch, bis nichts mehr geht+ auspumpen auf meine art

[Legomeister]

Ich würde eher eine der beiden ersten Übungen rausschmeissen, da sie den gleichen Nutzen haben, während bei Hammercurls der Brachioradialis und der Bizeps brachii (liegt unter dem den meisten bekannten Bizeps und drückt ihn quasi nach oben) beansprucht werden.