@mike19p... Gürtel brauchst du keinen... wenn du einen krummen Rücken machst, nimmst du zuviel Gewicht für den Rücken....... dein unterer Rücken kann das Gewicht nicht halten, deshalb hast du einen krummen Rücken...

einfach Gewicht reduzieren...


Habe schon häufig gehört das mann beim Kreuzheben so tief runter gehen soll das die Hantel wieder komplet auf dem Boden liegt damit auch andere muskeln zusätzlich einbezogen werden und so das Kreuzheben effektifer gestalten werden kann.

Nur mein Problem ist das ich zuhause trainiere und nur 5 Kiloscheiben zur Verfügung habe das heist wenn ich mit den Scheiben den Boden berühren sollte dann weis ich net ob mein Rücken weiterhin noch gerade ist da ich mich net beobachten kann?

Oder währe bis mitte der Kniescheibe die goldene Mitte?
... würde mir am besten ein paar Filmchen runterladen (gibts im Anfängerthread... bei dem wichtig Sticky)...

gruss King