Hammercurls

[will Mr. O werden]

hehe tiger ich mach 5 saetze, und bei der 1 bizeps uebung noch 2 aufwaerm, mit wenig gewicht, also pyramide so hoch, bis nichts mehr geht+ auspumpen auf meine art

[Legomeister]

Ich würde eher eine der beiden ersten Übungen rausschmeissen, da sie den gleichen Nutzen haben, während bei Hammercurls der Brachioradialis und der Bizeps brachii (liegt unter dem den meisten bekannten Bizeps und drückt ihn quasi nach oben) beansprucht werden.

[BigPascal]

Langhantel+Hammercurls intensiv, danach geht bei mir auch keine vernünftige dritte Übung mehr.

[will Mr. O werden]

also langhantel find ich eigentlichnoch besser las scottmacshine, weil nur nach den langhantel curls bin ich eigentlich schon ziemlich kaput.

ich schmeis dann ma die scottmacshine raus