danke kleberson für deine Vorgschläge,
GK habe ich lange Zeit trainiert hab es aber total satt soviele Übungen in einer TE zu machen.....man muss sich einfach zu sehr zurückhalten um alle Übungen durchzuexerzieren...ausserdem habe ich mit GK kaum Fortschritte gemacht....war denke ich aber auch psychisch bedingt......Split rockt einfach mehr.

haben noch andere Leute tipps?