Wie periodisieren ?

**Stifler_** · 28.08.2006, 16:02

danke schön

ja türlich will ich heben und beugen machen
ich kann es auch ziemlich gut zwar noch mit keiner riesen anzahl von gewichten aber beides sieht sauber aus

außerdem sind die übungen doch ziemlich wichtig ? also ich meine besonderst bei einer kraftperiode oder ?

wieso dachtest du ich will nicht beugen und heben ?

wird in dem angedeuteten plan unten nicht ein bisschen die Schulter vernachlässigt ?

viele dank aber schonmal

**Brandineser** · 28.08.2006, 16:10

Weil bis jetzt gut 90% der Leute die eine "KraftPHASE" machen wollten Discopumper waren.
Aber is gut das es Ausnahmen gibt.

Zur Schulter, finde ich nicht.

Bankdrücken, KH Bankdrücken, Fliegende, all diese Übungen fordern die Schultern, daher reicht meiner Meinung nach Seitheben und vielleicht eine 2. Übung aus um die Schultern ausreichend zu beanspruchen.

Außerdem machst du KRAFT, nicht BB, die vorderen Schultern helfen beim bankdrücken, die Trainierst du

**Stifler_** · 28.08.2006, 17:09

ja da hast du allerdings recht

nagut ich muss auch zugeben das ich nebenbei auch will das es gut aussieht

aber bin im moment zu frieden nur hab ich gemerkt das die kraft ein bisschen fehlt und die brauche ich fürs sprinten aufjedenfall
deshalb die kraftphase

was würde sich an dem oben genannten plan groß ändern wenn man auf schnellkraft trainiert ? oder beeinflußt das einfach nur den bewegungsablauf ?

**Brandineser** · 28.08.2006, 19:15

Es würde sich wenig ändern, nur das du die Gewicht leicht wählst um die Bewegung schnell ausführen zu können .

mfG

**Stifler_** · 28.08.2006, 20:41

ok

aber eine frage noch

bei dem plan oben kann man ja dann eigentlich bauch auch weglassen ? ich mein der wird beim beugen und heben mit trainiert ziemlich gut oder ?

**Brandineser** · 28.08.2006, 22:27

Kannst du.
Würd aber dennoch am Beuge/Hebe Tag noch ein paar Sätze Bauch einbauen.

Du wirst schweres Beugen am Limit wohl nicht gewohnt sein, daher würd ich auf Nummer sicher gehen.

**Stifler_** · 30.08.2006, 15:03

ok danke schön

eine frage hätt ich noch

kann mir jemand nen guten dips & klimmzug gürtel empfehlen ? damit ich diese Übungen auch in einem niedrigen Wdh. Bereich machen kann ?