supps sind mmn nur dann sinnvoll, wenn man nicht genügend zeit oder lust hat sich mit richtiger ernährung alles das zu holen, was der körper braucht (kh, fette, proteine)

wenn du dich mit dem thema ernährung auseinandergesetzt hast, dann weisst du ja auch dass du bestimmte mengen an proteinen, kh und fette am tag benötigst. das kannst du eigentlich prima mit supps steuern. ein eiweissshake vor und nach dem training und vor dem schlafengehen einen quark oder noch einen eiweissshake. das wäre so die regel. natürlich solltest du deinen tagesbedarf nicht überschreiten.

mfg