ich kann dir da beipflichten daydream. durch kreuzheben und kniebeugen wird der bauch mit beansprucht.

@godmode: ich finde 9 sätze für den bauch an einem tag sind übertrieben, verteil sie lieber auf die komplette woche, dann wirst du auch erfolge haben. ich mache 3er split und trainiere den bauch mit beinheben und crunches je zwei sätze jede te. bin zufrieden mit dem ergebnis

mfg