hi

ich hab den plan gemacht

und nach der 3 woche abgebrochen

ich fand das es für die arme was gebracht hat jedoch baut man an anderer stelle erheblich ab! z.b brust und schultern <=== meine erfahrung

ausserdem ist der plan grausam und ohne medikamente finde ich nicht korrekt ausführbar, weil zu geringe regeneration

das sind lediglich meine subjektiven empfindungen

probiers einfach aus ich denke man kan auch so elemente vom

dardenplan in sein training einbauen um die intensität zu steigern

ci@)

cambaz