HI!
Ich wollte halt sagen, man kann die vorderen Schultern trainieren, die seitlichen, die hintern, (wie getrennte) 3 Musklen!
Aber egal, da reden wir scheint es aneinader vorbei!
Also ich nehm jetzt mal die Diskussion weg von den Schultern, ok?

Zum zweiten Teil:
Schau mal das an
http://www.muscle-fitness-de.com/346.html
und sag mir deine Meinung!

PS: Achtung, es taucht der Begriff "Masseübung" auf!

Du teilst deine Übungen in Muskelgruppen ein, ok!
Also sind KB und Beinstrecken gleichwertige Oberschenkelübungen?

MfG Morphy