HIT und Ausdauer?

[Ruhr_G_Beat]

Hi,

grundsätzlich trainiere ich Ausdauer nie mit dem Krafttraining zusammen. 1-2mal die Woche auf das Laufband oder im Wald joggen reicht aus. Eine halbe Stunde reicht dabei völlig aus, allerdings muss du in der halben Stunde mächtig gas geben.

Eine andere Variante ist Intervalltraining. 2min locker laufen, 2min volle Power, usw.

Wie gesagt, versuche Ausdauer- und Krafttraining zu trennen.

Viele Grüße

[powercap]

Warum soll HIT und Ausdauer nicht zusammenpassen?Wer sagt sowas
Ich trainiere auch ein wenig nach HIT Prinzipien aber das Ausdauertraining kommt da nicht zu kurz,man sollte es nur nicht übertreiben mit dem Cardio sonst fehlt die Power irgentwann das ist schon klar.

[FlyingHirsch]

Dass Kardio- und Krafttraining nicht zusammen passt kann man so nicht sagen, man sollte sie nur nicht gleichzeitig trainieren.Schon gar nicht in einer Trainingseinheit. Grundsätzlich Ausdauertraining immer nach Krafttraining. Und wenn möglich periodisieren. Weil du vor hast mit HIT zu trainieren würd ich dir folgendes vorschlagen:

Während du HIT trainierst 1 bis 2 mal pro Woche leichtes Ausdauertraining(aerobe Schwelle) am Tag nach dem Workout( des senkt auch die Laktatwerte)
Nach 4 bis 6 Eochen dann HIT abschließen und weitere 4 bis 6 Wochen leichteres Training ( 2-3 Sätze pro Übung, nicht aus belastend). Die Phase dient zur Regeneration, da kannst du ruhig mehr Ausdauer trainieren. Dann den ganzen Spaß von vorn( is nur n Vorschlag, mir taugt Maximalkrafttraining auch ganz gut, hauptsache du Trainierst ned immer nachm gleichen Schema )