beim Bankdrücken leicht ins Hohlkreuz gehen

**stoffelman** · 31.08.2006, 16:32

Ist es ok wenn man die Füße auf der Bank abstellt und so den Rücken grade hält?
Und wenn es falsch ist, warum machen es dann so viele?

**Pottproll** · 31.08.2006, 16:39

Zitat von stoffelman

Ist es ok wenn man die Füße auf der Bank abstellt und so den Rücken grade hält?
Und wenn es falsch ist, warum machen es dann so viele?

Füsse auf der Bank vermindern die Stabilität, gerade bei Anfängern besser die Füsse auf den Boden.

Warum sollte der komplette Rücken auf der Bank aufliegen?
Der absolute Löwenanteil des Gewichts drückt die Schulterblätter und ggf. die weitaus versärkte Brustwirbelsäule auf die Bank. Solange man keinen Morbus Scheuermann oder ähnliches an der BWS hat, kann man auch dort den Druck lassen.

**lcars** · 01.09.2006, 21:19

Ich persönlich nehme die füsse auch fast immer hoch und gehe nicht ins hohlkreuz..... Allerdings weiß ich auch das dies suboptimal ist.... Habe es mir aber nun mal so angewöhnt.

Normalerweise ist schon richtig: Füße auf den boden und leichte Brücke ist ok. Was einen allerdings bewusst sein muss ist das dadurch der Lat mehr mitarbeitet. Das soll nicht unbedingt negativ sein... da man die Brust sowieso nicht 100% isolieren kann. Sollte man aber evtl wissen...

... man kann dadurch natürlich ein paar mehr Kilo nehmen.... wenns einen ums ego geht.