Welche Supps sollte ich nehmen ?

[SteffR1]

Immer nehmen,jeden Tag!Tag ein Tag aus.Es dient ja nicht nur zum Aufbau sondern auch zum Muskelschutz bzw. verringert den Muskelabbau!
Ganz wichtig das Zeug
Ist zwar manchmal nervig,jeden Tag sich darum zu bemühen,möglichst viel Eiweiß zu sich zu nehmen.Aber wenn was erreichen willst,muß das halt sein!

[Cryptor]

also ich kann ruhig viel davon nehmen richtig ? kann zuviel denn schaden ?

soll man das in milch lösen ? wenn ja in welcher wenig % ???

[SteffR1]

Nein kann es nicht.Nimm 1,5 %ige Milch,die ist am besten dafür geeignet.Geht zwar auch mit Wasser mischen,schmeckt aber nicht so gut und in Milch ist ja noch zusätzlich Eiweiß drin.

Brobier es einfach mal aus.

Gruß Steff

[t-killa]

Was bitte schön wollt ihr denn mit Milch nehmen?

[loopon]

Was bitte schön wollt ihr denn mit Milch nehmen?

na eiweißpulver..mit milch....
aber zuviel eiweiß soll nicht gut sein..

[SteffR1]

Zu viel Eiweiß gibts eigentlich nicht und wenn dann scheidest das überflüssige Protein wieder aus.Versuch erst mal auf so viel Eiweiß zu kommen wie ich gesagt habe!

Mfg Steff

[Cryptor]

ja aber durch die normale nahrung nehme ich nich allzuviel eiweiss auf soll ich es dann trotzdem bei den 2gr. pro kilo KG lassen ???

[campras]

Von purem Traubenzucker bzw. Dextroenergen oder dergleichen würde ich auf jeden Fall abraten. Du verursachst damit nur unnötige Insulinspiegelschwankungen. Nach dem Training kann man sicher auch auf Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index zurückgreifen, hierfür würde ich jedoch eher Obst und möglichst naturbelassene Kohlenhydratquellen nutzen.

Was das Eiweiß betrifft, liegst du mit einem Mehrkomponenteneiweiß immer gut. Achte darauf, dass möglichst wenig oder gar kein Pflanzenprotein enthalten ist, bzw. wenn dem so ist, solltest du nicht viel Geld dafür ausgeben. Meine Empfehlung ist ein Milch, Whey, Ei - Protein. Solltest du sehr großen Wert auf minimale Geldausgaben für Protein legen, versuche es mit purem Casein oder auch Whey. Nach Bedarf kannst du dies ja auch selbst mischen. Casein ist eine Proteinquelle, die dich gleichmäßig und über längere Zeit mit Aminosäuren versorgt. Whey ist für die schnellere Versorgung zum Beispiel nach hartem Training oder morgens besser geeignet. Alles was du brauchst, findest du bei QP-Nutrition. Der Vergleich verschiedener Anbieter lohnt immer.

Viel Erfolg.