In Käse, Leberwurst, Salami (auch Bifi), andere "Fett-"Würste, Eier, Fleisch besteht das Fett überwiegend aus gesättigten Fettsäuren, also das was du net willst

Für dich wären z.B. Leinsamen gut Kann man ideal mit ein wenig Milch/Buttermilch/Quark anstelle von Chips etc. abends vorm TV essen