Welche Supps sollte ich nehmen ?

[SteffR1]

Zu viel Eiweiß gibts eigentlich nicht und wenn dann scheidest das überflüssige Protein wieder aus.Versuch erst mal auf so viel Eiweiß zu kommen wie ich gesagt habe!

Mfg Steff

[Cryptor]

ja aber durch die normale nahrung nehme ich nich allzuviel eiweiss auf soll ich es dann trotzdem bei den 2gr. pro kilo KG lassen ???

[kickboxerbonn]

Also meines Wissens bist du mit 2gr pro Kg gut bedient,denn zuviel Eiweiß über einen längeren Zeitraum KANN zur einer schädigung der Nieren führen.

Ein kurzer Bericht von gesellschaft für Ernährung:


Der Arbeitskreis Sport und Ernährung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung gibt zu bedenken, dass bei einer permanent zu hohen Zufuhr die Niere stärker belastet wird . Durch die Evolution ist die Niere zwar in der Lage, große Mengen an Eiweiß zu verarbeiten, allerdings ernähren wir uns in der heutigen Zeit (Industrieländer) anhaltend sehr eiweißreich (~100 g täglich). Die Nierenfunktion wird dadurch zur dauerhaften Hochleistung angeregt.

[-lexus-]

Also meines Wissens bist du mit 2gr pro Kg gut bedient,denn zuviel Eiweiß über einen längeren Zeitraum KANN zur einer schädigung der Nieren führen.

Ein kurzer Bericht von gesellschaft für Ernährung:


Der Arbeitskreis Sport und Ernährung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung gibt zu bedenken, dass bei einer permanent zu hohen Zufuhr die Niere stärker belastet wird . Durch die Evolution ist die Niere zwar in der Lage, große Mengen an Eiweiß zu verarbeiten, allerdings ernähren wir uns in der heutigen Zeit (Industrieländer) anhaltend sehr eiweißreich (~100 g täglich). Die Nierenfunktion wird dadurch zur dauerhaften Hochleistung angeregt.

Gesellschaft für Ernährung Das ist doch für Normalos und nicht für BB

[SteffR1]

Dito!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[kickboxerbonn]

Gesellschaft für Ernährung Das ist doch für Normalos und nicht für BB

Das ist gerade für die wichtig die es ERNST mit Bodybuilding meinen.Was hast du davon von Aussen Top auszusehen und innerlich Flop.Wenn man ein Interesse and dem Sport BB hat sollte man(n) auch einiges, wie denn richtigen umgang mit Supplements wissen.Was verstehst du unter Normalos?die Figur?,denn das ist Realativ Ich sehe mit meinen 100KG gegen jemand mit 120Kg auch aus wie ein Normalo.

[-lexus-]

Das ist gerade für die wichtig die es ERNST mit Bodybuilding meinen.Was hast du davon von Aussen Top auszusehen und innerlich Flop.Wenn man ein Interesse and dem Sport BB hat sollte man(n) auch einiges, wie denn richtigen umgang mit Supplements wissen.Was verstehst du unter Normalos?die Figur?,denn das ist Realativ Ich sehe mit meinen 100KG gegen jemand mit 120Kg auch aus wie ein Normalo.

Sorry aber meine Meinung ist bei 2-3 Gramm Protein pro Kg/ Körpergewicht bekommst du keine Probleme mit den Nieren bei entsprechender Flüssigkeitszufuhr.

[kickboxerbonn]

Sorry aber meine Meinung ist bei 2-3 Gramm Protein pro Kg/ Körpergewicht bekommst du keine Probleme mit den Nieren bei entsprechender Flüssigkeitszufuhr.

Aber mehr als 3gr pro kg sollte man aucht nicht nehmen weil man noch übers Essen
genug aufnihmt!
Ich habe auch nie behauptet,dass man sofort Probleme mit denn Nieren bekommt aber wenn du wie manche 4-7gr Protein pro kg nimmst und zusätzlich noch Aminos
trinkst oder schlugst dann ist das doch etwas viel.

Aber jeder soll machen was er will.
Ich wollte nur ne Info geben die Ich mir etwas vorher erhoft hätte(für mich)!!!

[campras]

Von purem Traubenzucker bzw. Dextroenergen oder dergleichen würde ich auf jeden Fall abraten. Du verursachst damit nur unnötige Insulinspiegelschwankungen. Nach dem Training kann man sicher auch auf Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index zurückgreifen, hierfür würde ich jedoch eher Obst und möglichst naturbelassene Kohlenhydratquellen nutzen.

Was das Eiweiß betrifft, liegst du mit einem Mehrkomponenteneiweiß immer gut. Achte darauf, dass möglichst wenig oder gar kein Pflanzenprotein enthalten ist, bzw. wenn dem so ist, solltest du nicht viel Geld dafür ausgeben. Meine Empfehlung ist ein Milch, Whey, Ei - Protein. Solltest du sehr großen Wert auf minimale Geldausgaben für Protein legen, versuche es mit purem Casein oder auch Whey. Nach Bedarf kannst du dies ja auch selbst mischen. Casein ist eine Proteinquelle, die dich gleichmäßig und über längere Zeit mit Aminosäuren versorgt. Whey ist für die schnellere Versorgung zum Beispiel nach hartem Training oder morgens besser geeignet. Alles was du brauchst, findest du bei QP-Nutrition. Der Vergleich verschiedener Anbieter lohnt immer.

Viel Erfolg.

[Pottproll]

Von purem Traubenzucker bzw. Dextroenergen oder dergleichen würde ich auf jeden Fall abraten. Du verursachst damit nur unnötige Insulinspiegelschwankungen. Nach dem Training kann man sicher auch auf Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index zurückgreifen, hierfür würde ich jedoch eher Obst und möglichst naturbelassene Kohlenhydratquellen nutzen.

Welche man ohne weiteres auffangen kann, wenn man denn einigermassen Ahnung vom BZ und Insulin hat.