Hallo !

[Dreamer001]

lies dir einfach mal die ganzen Wichtig-Threads durch, da steht drinnen was ein anfänger so wie du zu beachten hast!

[Jackstone]

ja genau , nutz die suchfunktion um an die infos ranzukommen ....

jeden tag trainieren ist nich sehr gut da man schnell ins übertrining kommen kann, hieße du würdest genau das gegenteil von dem erreichen was du eigendlich willst

[Manoah]

edit....
:/

[Manoah]

über die eigenen ziele im groben klar werden, einlesen, nochmal über die eigenen vorher gefassten ziele genau nachdenken bzw diese vllt überdenken und dann gezielt fragen stellen


so sind zb wiederholungen im bereich von 8-12 für den muskelaufbau am geeignetsten, aber vllt ist dein primäres ziel ja auch nicht unbedingt muskelaufbau...
über sowas sollte man sich halt im klaren sein

[Kaspar]

Also im Prinzip möchte ich meinen kompletten Körper gleichmäßig ausbauen, als aller erstes aber ersteinma Schultern Arme Brust und Bauch! Danke erstmal für die schnellen andworten.

Gruß

Kaspar