Dosierung zeitgleicher Verwendung von Supplementen

[Pottproll]

Morgens:

10g Amino
5 g BCAA

Vorm Training:
5g Amino
5g BCAA

Nachm Training:
15g Amino
10g BCAA
3-5g Creatin

Vorm Heia-Bubu:
30-50mg Zink

[sethos1987]

Morgens:


Vorm Heia-Bubu:
30-50mg Zink

ansonsten kann man das so machen, wie proll sagte...
aber nie vergessen: supps ersetzen nicht die RICHTIGE ernährung

P:S:. am anfang der creatin einnahme ( die imo auch auf jeden fall aus täglicher dauersupplementation von 3-5 g bestehen sollte) ist eine loadphase ratsam, also z.b. 3 tage lang 20 g ( 4 mal 5g am tag) und dann einen tag 15 g ( 3 mal am tag) und dann in die dauersupplementation mit 3-5-g übergehen.

gruß

[Journeyman]

Jeht dat nicht auch ohne Aufladephase?
Allenfalls dauerts bissel länger.

[sethos1987]

ja kalr gehts auch ohne aufladphase. jeder körper ist anders, ich hab damit gute erfahrungen gemacht.

gruß