Wadenübungen @ Home mit intensiver Ausführung ohne Probleme, wie??

**toromor** · 04.09.2006, 16:41

Zitat von krusch lee

Ahja, und anders kann man das nicht machen??
Dachte da eher an "Gewichtstraining" oder auch "Weightlifting"

Mach jetzt zur Zeit Wadenheben stehend mit einer LH auf den Schultern wie bei KB und weil ich dabei in einem Rack stehe geht das auch ganz gut wegen dem Gleichgewicht...

gruß
Krusch Lee

PS: wäre doch gelacht wenn ich diese Mg so nicht zum Wachsen zwinge hat mit den anderen Mg doch auch geklappt. hehe

Wenn Du schlechte Wadengenetik hast dann kannst Du Dich auf einige Widerspenstigkeit einstellen. Ich weiß das leider aus Erfahrung. Habe meine Waden ausschließlich mit Donkey Heben aufgebaut aber dann (bei recht mässiger Masse) ein übles Plateau erreicht.

Mein Tip: die Tips mit dem Laufen ernstnehmen! Ich kenne einige Jungs die haben echte Mörderwaden und haben noch nie mit Gewichten trainiert. Ich selbst konnte ein früheres Plateau durch Berglaufen durchbrechen. Waden sprechen oft auf Laufen (Treppensteigen, Berglaufen etc) in Kombination mit Gewichtstraining besser an als auf Gewichtstraining only.

**-theANIMAL-** · 04.09.2006, 20:37

Zitat von toromor

Wenn Du schlechte Wadengenetik hast dann kannst Du Dich auf einige Widerspenstigkeit einstellen. Ich weiß das leider aus Erfahrung. Habe meine Waden ausschließlich mit Donkey Heben aufgebaut aber dann (bei recht mässiger Masse) ein übles Plateau erreicht.

Mein Tip: die Tips mit dem Laufen ernstnehmen! Ich kenne einige Jungs die haben echte Mörderwaden und haben noch nie mit Gewichten trainiert. Ich selbst konnte ein früheres Plateau durch Berglaufen durchbrechen. Waden sprechen oft auf Laufen (Treppensteigen, Berglaufen etc) in Kombination mit Gewichtstraining besser an als auf Gewichtstraining only.

du denkst genau wie ich

hab Treppenlaufen und "Berglaufen" schon lange in mein Cardio Training aufgenommen.

Also ich glaube die Waden habe keine Chance mehr...

gruß
Krusch Lee

**thaCandyman** · 06.09.2006, 02:22

Zitat von krusch lee

ja, aber das trainiert doch nicht die gesamte wade sondern eher mehr einen anderen Teil der mir gerde nicht einfällt.

Beim sitzenden wadenheben werden hauptsächlich die schollenmuskeln belastet.

Ich mache mein wadentraining auf "doggcrapp"-art..also 5 sec negativ, 15sec im unteren bereich unter spannung u wieder hoch..usw. Stell mich auf ne treppenstufe mit nem beladenen rucksack hin u bearbeite die waden abwechselnd. Wenn ich mit einer keine 12reps geschafft hab, dann mach ich die letzten nur als negativwiederholungen. Anschliessend power ich die waden mit teilwiederholungen aus.... N zieml gediegener schmerz

Mir ist aber kürzlich aufgefallen, dass wenn ich beide waden gleichzeitig anhebe, ich mit den fersen n gutes stück höher komme als nur auf einem fuss, sprich der bewegungsradius ist grösser, somit müsste auch der trainingsreiz grösser sein. Werd ich bei der nächsten TE mal ausprobieren (brauch dann aber 2 rucksäcke oder n dip-gürtel)

**-theANIMAL-** · 06.09.2006, 10:37

Zitat von thaCandyman

Beim sitzenden wadenheben werden hauptsächlich die schollenmuskeln belastet.

Ich mache mein wadentraining auf "doggcrapp"-art..also 5 sec negativ, 15sec im unteren bereich unter spannung u wieder hoch..usw. Stell mich auf ne treppenstufe mit nem beladenen rucksack hin u bearbeite die waden abwechselnd. Wenn ich mit einer keine 12reps geschafft hab, dann mach ich die letzten nur als negativwiederholungen. Anschliessend power ich die waden mit teilwiederholungen aus.... N zieml gediegener schmerz

Mir ist aber kürzlich aufgefallen, dass wenn ich beide waden gleichzeitig anhebe, ich mit den fersen n gutes stück höher komme als nur auf einem fuss, sprich der bewegungsradius ist grösser, somit müsste auch der trainingsreiz grösser sein. Werd ich bei der nächsten TE mal ausprobieren (brauch dann aber 2 rucksäcke oder n dip-gürtel)

Und genau da ist mein Problem nach der 5.TE mit dieser Form hat ich problem das Gewicht gescheit an meinem Dipgürtel zu hängen und jedesmal hing es voll unangenehm und meistens schlug es auf meine Schienbeine...

Deswegen werde ich das jetzt mit Wadenheben stehend versuchen.
Muss mir aber dazu einen höheren Wadenblock machen.

*off*
So, aber das Wadentraining ist nach den heute Artzbesuch eh mein geringstes Problem.
*off*

gruß
Krusch Lee