Kohlenhydrate - nur wann essen?

[StefanB]

Ich habe auch einen Thread hier im Unterforum erstellt, Malzbier nach dem Training. Trinken ja auch viele und da sind ja viel Kohlenhydrate drin. Warum trinken die das, ich dachte nicht viel KHs nach dem Training?

Ist mir neu, dass man sich mit den Kohlenhydraten nach dem Training zurückhalten soll. Wo hast du das gelesen?

[Undastream]

Ist mir neu, dass man sich mit den Kohlenhydraten nach dem Training zurückhalten soll. Wo hast du das gelesen?

Naja, zuerst hab ich es gesagt bekommen. Ich hab mit jemandem gechattet und meinte es wird Zeit für meine Kohlenhydrate.
Und er so: Was, jetzt noch? Kohlenhydrate 30 min nach dem Training aber nicht kurz vorm Schlafen, das setzt nur Fett an.

Daraufhin hab ich im Internet nach Seiten gesucht und auf einer Seite stand, dass nach dem Training vor allem am Abend kein großer Bedarf mehr an Kohlenhydrate besteht, da sich der Körper dann langsam auf Nachtruhe einstellt und keine großen Aktivitäten mehr macht.

[Ruhr_G_Beat]

Denk dran, dein Körper arbeitet auch nachts. Vorallem nach harten TrainingsEH benötigt der Körper Energie.

[StefanB]

Kohlenhydrate 30 min nach dem Training aber nicht kurz vorm Schlafen, das setzt nur Fett an.

Eine positive Energiebilanz sorgt dafür das du Fett ansetzt, KH am Abend eher nicht.