öööhm..... gut Fett/Muskeln okay ist also falsch. Hm.... nun ja momentan habe ich Übergewicht, mag halt meine Muskeln aufbauen, aber eben auch Fett abbauen. Also nicht noch zulegen sondern eher das Gegenteil.

In diesem Falle also normal Essen, gute Ernährung, sich ab und zu mal was gönnen, und viel trainieren um seine Muskeln aufzubauen?
Ohne eine Diet?
Und halt bloß nicht zu viel rein stopfen dass das Fett was angebaut wird, auch wieder abgebaut wird?