Folgender Plan soll helfen, meine Masse zu halten über das Semester, da ich da nur sehr wenig Zeit zum trainieren habe.

1x wöchentlich folgender Plan:

Bankdrücken 3 Sets
Kurzhantelrudern 3 Sets
Kurzhanteldrücken schräg 3 Sets
Klimmzuege breit 3 Sets
Dips 3 Sets
Kniebeugen 4 Sets

Wdh zahlen variieren stets.

Kritik erwünscht,

Gruß