Der kaputt durch HST Thread

[TAFKAK]

Die Technik hab ich ja auch beim Training von Leuten überprüfen lassen die es eigentlich wissen sollten.
Ich bin mir bis heute über die Ursache der Probleme nicht klar, da es ja nicht direkt beim Training schmerzte. Ich hab mir beim Kreuzheben auch regelmäßig die Stange gegen die Kniescheibe gestoßen, vielleicht spielt das auch eine Rolle?
Vielleicht war es auch einfach zu viel bei korrekter Technik?
Das Problem ist ja daß durch die häufige Übungsausführung Fehler schwerer wiegen als wenn man nur 1x pro Woche ein paar Wiederholungen macht.

[Alexx]

Die Technik hab ich ja auch beim Training von Leuten überprüfen lassen die es eigentlich wissen sollten.
Ich bin mir bis heute über die Ursache der Probleme nicht klar, da es ja nicht direkt beim Training schmerzte. Ich hab mir beim Kreuzheben auch regelmäßig die Stange gegen die Kniescheibe gestoßen, vielleicht spielt das auch eine Rolle?
Vielleicht war es auch einfach zu viel bei korrekter Technik?
Das Problem ist ja daß durch die häufige Übungsausführung Fehler schwerer wiegen als wenn man nur 1x pro Woche ein paar Wiederholungen macht.

Lass dir nicht einreden du haettest nur mit flascher Technik trainiert, oder du HST falsch angewendet (nicht deinem Leistungsstand entsprechend). warhscheinlich haettest du dir selbst mit der Minimalversion von HST was kaputt gemacht. Es ist einfach das Volumen das die Gelenke kaputt macht. Mikrotraumata in Sehnen und Gelenken, die nicht auskurieren koennen und die am Ende zu chronischen SChaeden fuheren. Wenn ein Anfaenger sein HST mit 60kg kniebeugen macht ist das wahrscheinlich kein Problem. Aber fuer einen Fortgeschrittenen, der viel hoehere Gewichte nimmt, ist da doch eine ganz andere Belastung fuer die Gelenke. WEnn ich KB z.zt. mit 160-180kg in arbeitssaetzen mache, dann mach ich aber nur 2 Saetze alle 10 tage. Und die pause brauch ich auch, mir tun oft auch so ein paar tage die knochen weh. Tu dir selbst einen Gefallen, lass es komplett auskurieren, selbst wenn es ein halbes jahr dauert. und dann geh zu deinem alten programm zurueck mit dem du keine probleme hattest.

[MSR]

WEnn ich KB z.zt. mit 160-180kg in arbeitssaetzen mache, dann mach ich aber nur 2 Saetze alle 10 tage.

Funktioniert zB im Gewichtheben auch andersrum wunderbar, sprich: Tägliches Beugen.