Zitat Zitat von badguy80
Nun meine Fragen:

Bei einem 2er Split habe ich jede Muskelgruppe 2x die Woche trainiert, bei einem 3er Split würde ich dieses nur noch einmal tun. Ist es trotzdem effektiv ?

ausprobieren
vorteile sind natürlich, dass die regenerationszeit länger ist, wenn du richtig splittest und dass du wohl auch intensiver trainieren kannst

Beim Lesen diverser 3er Split-Trainingspläne ist mir aufgefallen, dass meistens der Bauch nicht trainiert wird. Warum ?

bauch wird bei einigen/vielen übungen passiv mittrainiert, durch kniebeugen etc, hängt aber auch zum teil von der genetik ab...


ps.h man, diese 10 zeichen regel ist sowas von bescheuert